PACCHETTO INTERMEDIO

PRAGRAMMA SU MISURA PER TE CON UN RAPPORTO ATLETA COACH

Indispensabile gps e misuratore fc) & POWER METER

  • resoconto mensile , del mese. dettagliato (esempio sotto riportato)
  • -SUDDIVISIONE IN ZONE DI LAVORO SIA FC CHE POWER E CADENZA;
  • –ALLENAMENTI CARICATI OGNI 5 SETTIMANE;
  • –ANALISI ALLENAMENTI MENSILE CON ANALISI GRAFICA DELLA CONDIZIONE ATLETICA 
  • ANALISI GARA DURANTE LA SETTIMANA DELL AGGIORNAMENTO CON COMMENTO TECNICO E GRAFICO;
  • –NECESSARIO DEVICE GPS E FC E CONTA PEDALATE CONSIGLIATO PM;
  • INFORMAZIONI NUTRIZIONALI BASE INCLUSE
  • -SOLO CONTATTO MAIL.
esempio di uno scambio in prima collaborazione .

Ciao Atleta X .Allora ho lavorato tanto sulla tua situazione e sul tuo stato di forma attuale sono arrivato alcune considerazioni che ho il piacere comunque di metterti al corrente. mi piace lavorare cosìallora iniziamo: .presupposto .> ctl non vuol dire maggior condizione .ci serve per creare degli impulsi al nostro sistema . tiene in considerazione solo l’allenamento e non tutto il resto (famiglia-lavoro ecc ecc)ne tengo in considerazione ma con le pinze.

Ciao lorenzo .Allora ho lavorato tanto sulla tua situazione e sul tuo stato di forma attuale sono arrivato alcune considerazioni che ho il piacere comunque di metterti al corrente. mi piace lavorare cosìallora iniziamo: .presupposto .> ctl non vuol dire maggior condizione .ci serve per creare degli impulsi al nostro sistema . tiene in considerazione solo l’allenamento e non tutto il resto (famiglia-lavoro ecc ecc)ne tengo in considerazione ma con le pinze.

ultimo meso ciclo in crescita con affaticamento muscolare che in genere faccio solo tenere in preparazione .far di piu non è meglio. anzi.!dobbiamo pero recuperare perche si è creato un gran deficit da luglio/agosto in poi .

Fenotipo?!?!

Come noti dal grafico del Power profile foto riportato in cui indica la percentuale di potenza watt a chilo che hai sostenuto nell’ultimo anno ci tengo a precisare che non è quello del momento che è leggermente più basso si nota come la curva potenza tempo che sotto ti riporterò È molto spostata verso destra segno che riesci a mantenere bene nelle ultime salite nelle lunghe salite ma la nostra reale priorità rimangono le salite più brevi perché la gara le partenze non hanno mai salite così regolari e quindi per il 2022 resto nostro primo passi di miglioramento l’ampliare l’ FRC cioè il nostro serbatoio W’

IL TUO MIGLIOR PERIODO DI FORMA?

metà febbraio  in cui la tua cp era intorno ai 270w e serbatoio w’ avevi un ctl di circa 70.(serve a me questo dato.)per poi iniziare a scendere e calare da inizio luglio adesso con qualche giusto stimolo siamo già risalendo.ti ho resettato le zone.confermato dall allenamento del vo2max e comunque  aspettato.partito da inizio collaborazione avevi un cp a 232w adesso siamo a 240 circa.
tempo a zone in generale distribuito in modo errato.lavoro con metodo polarizzato .

faremo dei test il prossimo mesociclo adesso non possiamo togliere tempo agli allenamenti.

ti aggiornerò io.

priorità di adesso!!’?


con la gara dei nebrodi mi hai dato. motivazione e programmazione per evento.
cerchero di farti recuperare quanto piu possibile la tua condizione .crerò un piramidale strutturato crescente per poi scaricare nel pre gara

.ti sto aggiornando gli allenamenti.

p.s ho notato discordanza tra il power meter della bici da corsa e mtb . sottostima di 15 w

n.b da aggiungere costi di iscrizione 100€